五十肩不是五十歲的專利

現代人比較容易發生肩膀酸痛的毛病，其實，造成五十肩的原因有很多，多數專家認為是由於肩膀的肌肉收縮所引起的、也有些人是因為肩膀受到了撞擊，或者做了過於劇烈的運動，過分活動肩膀的關節所造成的，不過，此種疾病很少兩肩同時罹患的，多半只疼痛一邊。大多先由肩膀、關節漸漸地疼痛，然後疼痛程度與日俱增，有時肩膀突然疼痛、腫脹，手臂根本無法向前舉高、或向側面高舉。更嚴重者，無法梳理頭髮，不能抓車上的吊環或者手臂伸不到後面，無法扣衣服後面的釦子、拉鍊、甚至無法繫腰帶等等。症狀發作一段時間以後，手臂的肌肉會愈來愈消瘦，力氣也會減退。等到疼痛逐漸趨緩，肩膀出現僵硬的現象，即可開始積極的做物理治療。可以以按摩再配合運動療法效果更佳。
家庭保健小百科：做自已的家庭醫師

1.一般消炎和止痛藥雖能減輕肩關節的痛楚，但藥物吃多也會對身體產生不良影響。
2.應積極進行肩部的功能活動，注意肩部保暖以防風寒，避免過度疲勞、用力的工作。

運動處方：你的健康鑰匙
1.將肩膀往前往上抬，停六秒鐘，再放鬆。將肩膀往後往上抬，停六秒，再放鬆。
2.站立，正面和側面做手指爬檣運動，直到最高點為止。
3.拿一條長毛巾，將之拉至背後，右手在上，左手在下，做往上拉或往下拉的動作，停六秒，再放鬆。換個方向，左手在上，右手在下，重複前逑動作。 

按摩DIY : 
按摩前可先用熱毛巾做熱敷，再做穴位的按摩。若肩膀有紅腫、發燙時，就必須先進行冷敷，等肩膀不再發燙、紅腫，，再進行按摩治療。